Hoje vamos falar um pouco sobre fome e saciedade. . Nosso corpo sinaliza a...

Hoje vamos falar um pouco sobre fome e saciedade.

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Nosso corpo sinaliza a fome através de uma série de informações trocadas em vários níveis, como os hormônios, o estoque energético e os nossos tecidos metabólicos.

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Quando estamos com fome significa que a insulina e a leptina (hormônio da saciedade) estão caindo de nível na corrente sanguínea e essas informações vão sendo passadas ao nosso cérebro, que estimula a produção de grelina, o hormônio responsável pela fome. A grelina é relativamente rápida para nos informar que estamos precisando comer.

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À medida que vamos comendo os nutrientes vão sendo distribuídos pelo nosso corpo aumentando a concentração de insulina e leptina.

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Porém, o Sistema Nervoso leva cerca de 20 minutos para entender que o estômago está cheio. Só após isso, ele ordena que o corpo pare de sentir fome.

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Isso faz com que muitas vezes já tendo comido o suficiente, a gente continue a comer sem se dar conta disso. Por isso, uma das dicas para quem quer manter o peso/emagrecer é comer devagar.

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Comendo devagar você dá chance ao sistema nervoso de te avisar que você já está satisfeito e não corre o risco de comer mais do que precisa.

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Se você já tiver comido e sentir vontade de repetir ou de comer uma sobremesa, experimente aguardar 20 minutos até fazer isso. Você vai ver que a vontade vai diminuir. Você pode até ser insistente e comer, mas certamente vai perceber que não está comendo por fome, apenas por vontade!

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Que tal fazer essa experiência? 😉

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