Pessoas #ansiosas costumam ter distorções cognitivas, e pensamentos...

Pessoas #ansiosas costumam ter distorções cognitivas, e pensamentos catastróficos geralmente surgem com facilidade.

“E se eu passar mal?”

“E se amanhã eu não conseguir ir para o trabalho?”

“Acho que hoje não vou dormir bem”.

“Se eu fizer isso assim assado, vai acontecer o pior!”

Conjecturas do tipo “e se” na maioria das vezes não são saudáveis e apenas ocupam nossa cabeça com preocupações inúteis!

Gastamos MUITA energia pensando nessas coisas quando deveríamos poupar essa energia para outras coisas.

Vou recomendar aqui duas técnicas que usamos para confrontação de pensamentos:

1 - Teste da realidade: faça o teste da realidade com os seus pensamentos. Aquilo que você está pensando tem fundamento na realidade? É apenas uma possibilidade remota? Pode vir a acontecer mesmo? É verdade o que você está pensando? Qual a probabilidade disso realmente acontecer? Seus pensamentos passam no teste da realidade?

2 - Imagine o pior cenário: e se aquilo que eu temo realmente acontecer, será tão ruim assim quanto eu imagino? O que pode acontecer de pior nessa situação?

Geralmente o medo é maior do que o fato em si, caso ele aconteça.

Existem outras técnicas que usamos, mas hoje deixo vocês com essas duas!

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